Yoga er blevet ufattelig populær i Danmark. Det er blandt andet for sine afstressende øvelser, som er gode i en stressende hverdag. Udover at være en afstressende træningsform, øger yoga din fleksibilitet og træner din koncentration. Det er derfor en træningsform, som også træner din mentalitet. Yogas popularitet gør, at mange mennesker giver det et skud, men det er ikke alle, der mener, det er den rigtige træningsform for dem. Kan du godt lide træningsformer lignende yoga, hvor det ikke handler om højt tempo, så kan du prøve Bodyflow.
Bodyflow er en yogainspireret træningsform, som sætter fokus på harmoni, åndedræt og indre ro. Bodyflow øvelserne er bygget op omkring øvelser for styrke, smidighed og balance. Udover yoga, indeholder Bodyflow også elementer af pilates og Tai Chi.
Bodyflow er perfekt til dig, der gerne vil have:
- Større smidighed
- En bedre kropsholdning
- En tonet og stærk krop
- En afspændende og afstressende træning
Bodyflow er derfor en god træningsform, hvis du vil prøve noget andet end yoga. Bodyflow har både øvelser for øvede og begyndere, så alle kan være med på det.
Bodyflow foregår, ligesom yoga, på en måtte. Øvelserne foregår ved at bevæge sig langsomt og have fokus på vejrtrækningen, samt udstrækningen. En typisk Bodyflow træning foregår på følgende måde:
- Stående Tai Chi opvarmning
- Yoga solhilsener
- Stående yogaøvelser for styrke
- Balanceøvelser
- Hofte åbnende øvelser
- Øvelser for ryg- og mavemuskler
- Liggende meditation i 10 min
Øvelserne kan laves svære og lettere alt efter, hvad du har brug for. Du skal ikke bekymre dig om at være fleksibel nok, da det vil komme med tiden, jo mere du bruger denne form for træning.
I forhold til påklædning, anbefales det, at man har yoga-lignende tøj på. Det skal være tøj, som sidder stramt til kroppen og ikke rykker sig op eller ned af din krop. Har du ikke noget lignende dette, har Fusion mange muligheder til dig. Derudover anbefales det at have bare fødder.