Vitaminer er vigtige for os mennesker, og som regel får vi dem igennem kosten. Indimellem er dette dog ikke tilfældet, fordi vi er allergikere, veganere eller ikke kan lide fisk. Det kan også være godt at supplere med vitaminer, hvis man er gravid, ældre eller af andre årsager. Det er altid bedst at spise en varieret kost, men det kan være nødvendigt og godt at supplere med vitaminer. Bliv klogere på hvilke vitaminer der kan være gode at tage.

D vitamin

I Danmark kan vintrene være regnfulde og grå, og der kan være mange dage, hvor vi slet ikke ser solen. Derfor kan d vitamin være godt at tage i en periode om året, hvor overskuddet ikke er der, fordi det hele er mørkt, og det måske ikke er en vinter med sne og sol. D vitamin hjælper dig til at få det tilskud, du som regel vil få ved solens stråler.

Omega-3

Hvis du ikke spiser fisk, er det vigtigt at tage for eksempel fiskeolie. Omega-3 er umættede fedtsyrer, som er godt for hjertet eksempelvis. Det er mest kendt som fiskeolie, men du kan også få det gennem planter. Det kan være hørfrø, valnødder, rapsolie. Men du kan dog ikke nøjes med at spise en masse valnødder, selvom du ikke spiser fisk.

Multivitamin

Multivitamin er rigtig godt, særligt for ældre, fordi du kommer godt rundt omkring det hele. Det er som sagt godt for ældre mennesker, men også for børn, gravide og veganere. Det er en kombination af forskellige vitaminer samt mineraler. Dette er et supplement til din kost, så du kan ikke erstatte en sund og varieret kost med at tage vitaminer. Du kan finde multivitaminer af høj kvalitet her.

Hvornår behøver jeg tage vitaminer?

Det vigtigste er at lytte til din krop. Hvis du mangler vitaminer, viser det sig ofte i træthed, ømhed eller lignede. Det kan dog også skyldes andre ting. Du kan rådføre dig med din læge, hvis du er i tvivl. Vitaminer er som sagt altafgørende i vores hverdag, men de dækkes som regel af kosten. Der kan dog være undtagelser, og her er det oplagt at tage vitaminerne som piller. Det bedste er dog altid at kombinere det med en sund og varieret kost. Du kan læse Sundhedsstyrelsens kostpyramide for at finde ud af, hvad der anbefales som sund og varieret kost. Det skader ikke at tage vitaminer, men du kan hurtigt købe dig fattig i dem, hvis ikke du finder ud af præcis hvilke, du har brug for.